小產/流產後,調養的重要性?

小產後,身體的調養很重要!懷孕或許是每個女性都曾想過的問題,但流產小產可能就從來沒想過了。對於女性來說,不管是否因為自願因素而流產小產,對其身心來說都是一大傷害。因此,建議此時記得給自己一個小小的假期,讓自己好好的休息一下。

而流產小產後的身體調養更是重要,就跟產後一樣,若調養得宜,往後的身體狀況會比較好,小產後再懷孕的可能性也會提高許多;若不注重調養,日後容易會有不易懷孕、月經紊亂、腰背酸痛……等問題。

因此在流產小產後,要好好調養,調養一般約15~30天左右,視乎流產小產時的懷孕週期與女性的身體恢復狀況彈性調整。

流產小產後的相關飲食調養、注意事項、補品或保健品等資訊,希望能幫助到遇到流產小產狀況的女性們,別擔心,一切都會更好的!

一、流產小產後的飲食調養(建議/禁忌):

流產小產後的飲食調養,對女性身體健康的恢復有很大的影響,因為流產小產對身體有一定的損傷,也流失了一定量的血,加上流產小產過程中心理上的壓力,都會使流產小產後的身體變得虛弱,有些人可能還會有貧血的問題。

建議1 :可多吃補血食物,因為流產小產後也流失了一定量的血,因此建議可吃補血的食物。如: 菠菜、豬肝、龍眼肉、紅糖水、黑豆、紅蘿蔔、黑木耳等。

建議2 :可多補充蛋白質,蛋白質是抗體的重要組成成分,產後抵抗力弱,應多補充。如:雞蛋(亦富含卵磷脂)、雞肉、魚肉、奶類等。

建議3 :記得多喝水(少量多次),因為流產小產後身體較虛弱,較容易出汗,需補充水分應。

禁忌1 :流產小產後,在中醫上屬氣虛寒,因此冰冷型食物此時要盡量避免食用。如:瓜類(西瓜、冬瓜)、豆腐、白蘿蔔、蟹、貝殼類。

禁忌2 :過於油膩的飲食也不適合流產小產後的調養,飲食盡量清淡與營養為優先。

禁忌3 :不要攝取太多刺激性的食物,因會容易刺激器官充血,有礙流產小產後的恢復。如:辣椒、酒、咖啡、胡椒、大蒜、韭菜、薑等

二、流產小產後的10大注意事項:

流產後的身體調理與注意事項,就像產後坐月一樣,要好好照顧身體,盡快恢復精力才是最重要的。

注意事項1 :至少要充足休息1星期,多臥床,不要站立太久,更不要一直走動。

注意事項2 :陰部護理,建議穿著寬鬆內褲,排惡露期間以淋浴為主,不要泡澡避免細菌感染。

注意事項3 :2周內不要搬運重物或劇烈跑跳,減少肚子用力,避免出血發生。

注意事項4 :不要太快有性行為,建議無出血、無腹痛1~2週後再進行,避免子宮內膜尚未穩定,容易造成細菌感染與出血腹痛發生率。

注意事項5 :保持清潔,可以洗頭沖涼的,重點是一定要盡快擦乾身體、吹乾頭髮,重點是不要吹到風而染病。

注意事項6 :若希望再懷孕的女性,在流產小產恢復3-6個月後,較適宜再次懷孕。

注意事項7 :流產小產後的壓力、罪惡感、失落感……等等,對情緒有很大的影響,此時家人或伴侶應多給予關懷與支持,這是很重要的,代表妳並不孤單,有我們!

注意事項8 : 禁止游泳、浸水、浸溫泉,避免細菌感染與受到風寒。

注意事項9 : 流產小產最怕的就是敗血病,是一種細菌經由陰道、子宮,感染到全身的疾病,嚴重時甚至會有生命危險,若流產小產後有不明原因的發燒、畏寒、全身虛弱……等症狀,請儘速就醫。

注意事項10 :如果必須要工作,也須節制一天的工作量,儘量不要超時,不要讓身體吃不消的。

三、流產小產後的保健食品建議:

流產小產後除了充分休息與透過日常飲食注意營養外,適度的補充有益的保健食品,可幫助身體機能更快的修復。

建議1:綜合維他命

維他命B1~B12與維他命D、礦物質碘、鐵、鋅……等等,皆為人體所需重要營養素,流產小產後的營養均衡更是重要,可透過保健食品補充綜合維他命,以達到快速完整的營養補充。

建議2:鐵質

流產小產時會有一定量的失血,建議藉由日常飲食中多攝取含鐵質食材或透過保健食品補充亦可。

建議3:B群

維他命B群裡的營養成分對於流產後的生理機能與代謝調整很有幫助,加上此時若容易排汗,更應該適度補充水溶性的維生素,透過保健食品補充相對容易。

建議4:維他命C

維他命C是天然的抗氧化劑,也能促進鐵質吸收,也能幫助自體的膠原蛋白合成。

建議5:葉酸

葉酸有助於預防貧血,對於蛋白質的合成與組織的修復與再生都有幫助。

小產/流產後,怎樣調養身體最快最有幫助呢?

一、小產/流產後,如何進行身體調理?

流產或者小產(孕3個月以上流產)突然中止人體正常的生理過程,比正常生產傷害更大,所以一定要注意調養。

1️⃣第一階段(流產後第1周)

流產後第一周距離身體遭受損傷時間比較近,此時以排除惡露、順暢經血、利水消腫為主。

2️⃣第二階段(流產後第2~6周)

經歷一段時間之後,身體開始快速恢復。這時候的重點放在補充元氣,加強流產後的體力恢復,建議多補充維生素B12、維生素C,這兩者是造血的關鍵,也能讓傷口癒合得比較快。

二、小產/流產後,如何快速恢復?

❣️1. 保養子宮,注意休息:流產後要保證足夠的睡眠,尤其在人工流產術後不要立刻起床,最好是在醫院裡臥床休息2小時左右,觀察子宮的收縮及陰道出血情況,如有異常應及時請醫生檢查處理。

流產後2~3天內女性應臥床休息,並且在術後的15天內儘量避免從事過重的體力勞動、避免大量劇烈運動、避免吹涼風和碰冷水。

❣️2.放鬆心情:孕媽盡量不要過於沉溺在悲痛之中。好的心態對女性的身體恢復和家庭的和諧,都是有所幫助的。

❣️3.注意衛生:流產後分泌物增多,陰道成為細菌感染繁殖的溫床,因此,要注意保持外陰部的清潔衛生,每天用溫開水清洗1~2次,勤換衛生巾。洗澡採取淋浴的方式,不要浸浴,以免髒水流入陰道內,引發感染。

❣️4.醫院覆診:不論是用怎樣的方式,進行流產的過程,都必須要遵從醫生的建議回醫院進行覆診,倘若發現胚胎仍未排除者應該做超聲波檢查;而確診為繼續妊娠或胚胎停止發育者,應該作清宮術。

醫學研究顯示,女人每做一次人工流產,卵子質量就僧下降6%,卵巢的功能將衰退10年。

大家對產後坐月子向來非常重視,但是很多人卻對小產坐月子容易忽視,殊不知,雖然小產後身體似乎無異樣,但實際上小產比產後更傷身體。除小產造成的心理壓力外,小產後身體也是較虛弱,更要重視飲食的補養與調理。若流產後不謹慎調理身體,日後可能會有一系列的後遺症,影響女性朋友的正常生活。

❣️1.腰酸背痛:坐小月子期間都是要多休息的,這樣才能夠保證身體早日恢復。可能有的朋友休息的時間不夠,躺在床上的時間有限,經常的坐着或者是站着,過早參加體力勞動等等,這些都是可能會影響到自己的脊柱和背部的,那麼在出月子以後,可能會稍微的勞動就會出現腰酸背痛的情況。

❣️2.肌肉關節疼痛:小月子沒做好後,可能出現全身肌肉關節疼痛的病根,一般在遇冷、遇風疼痛症狀加重。這是因為婦女在小月子裏筋骨與腠理合閉,風濕寒邪容易侵入體內,並長期滯留於體內,這樣會損壞腠理與筋骨組織,形成風濕。

❣️3.頭痛:小月子沒做好的另一個後遺症就是頭痛、頭暈,而且特別怕風怕冷。這也可能與坐小月子期間,照顧不周,頭部感染風寒所致,或者與過早洗頭,外出吹風有關。

❣️4.全身無力:小月子沒做好,可能會引起女性渾身沉重、全身無力、不耐疲勞等後遺症。這主要是月子期間過早、過多涉及房事,從而傷陰、傷精,陰精兩虧導致筋骨空虛,風邪乘虛而入導致了產後風濕。

坐小月子是使虛弱的身體儘快恢復,如果沒有坐好小月子,虛弱的身體得不到有效的恢復,會使身體更虛弱,免疫力降低,容易生病。常見的症狀有:體力下降,未老先衰,氣虛畏寒,容易感冒,腰酸背痛,生理期影響,不易懷孕,慣性流產等諸多問題,非常影響生活質量。所以,別輕視小產/流產後的調理,要好好調理好身體,迎接下一次小生命來臨,加油,你一定可以做到。

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